20.5kmジョグ。新横浜公園・日産スタジアム周辺

練習日誌

今日はおぢさんの「おくさま」と一緒にジョグ。おくさまは今まで10kmまでは走っていましたが、今年ハーフの距離を走ることを目的として10kmを超える距離をチャレンジ。おぢさんはペースメーカーとして走りました。

本日の目標

おぢさん自身の目標は、2日前に15.0km走ったこともあり今日はLSDとして疲労を抜くことです。

また、おくさまのペースメーカーとしての役割を果たし、目標である15kmを無事走り終えることでした。

初めてのペースメーカー

おくさまは普段調子がよいと5:20/kmで10kmを走ります。15kmの完走はできると思っていましたが、おくさまが不安なこともあり、最初は6:00/km前後のスピードで走り、徐々にスピードを上げていくようにしました。その結果、13km以降は5:20くらいのペースで走り、見事15kmを走り切ることができました!!

・・・が、おぢさんが家までの距離を見誤ったこともあり、15km完走時点で家まであと2kmくらいはあったため、「あと1km頑張ろう!!」と最終的には16km(=約10マイル)走りきりました!(その後、15kmって言ったから最後頑張ったのに!あと1kmとかヒドい!!とめっちゃ怒られました。。)

ペースメーカーは初めて体験しましたが、結構難しいものですね。特におぢさんは普段より1:00/kmほど遅いペースで走っていたので、最初はなかなかペースがつかめず、むしろおくさまの方が時計見ずともしっかりコントロールできていたと思います。

おぢさんはもうちょっと走る

LSDをすることで疲労を抜くと共に、脚づくりをするという目標があったため、おぢさんは追加で4.5km、トータルで20.5km走りました。最終的なペースは5:50/km。

今回初めてLSDをしましたが、正直疲労が抜けたのか、新しく溜まってしまったのかはよく分かりませんでした(お昼ごはんの後に猛烈に眠くなったので、あまり疲れ抜けてないのでは??と思っています。)。。この辺の塩梅は、これかれも継続しながら自分の良いペースを見つける感じですかね。

ランニングの風景

今日は長距離を走ることもあり、新横浜公園・日産スタジアムを抜けて、鶴見川の方までやってきました。日産スタジアムから綱島駅方面に1kmくらい進むと、このように富士山と日産スタジアム、鶴見川がセットになった光景を見ることができます(今日はあいにくの天気でしたが、快晴の日は凄くきれいですよ!)。この場所は、○○の大会で使用される会場のすぐ近くになりますので、大会に参加される方は是非楽しみにしていてください!

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