ダイエット計画を立ててみる①~ダイエットの時の外食をどうするか問題

ダイエット・トレーニング

さぁ、早速ダイエットを本格的にスタートだ!

と意気込んだはいいものの、やはり気になるのは何を食べればいいのか問題。

特に外食はどうしようかなと悩み中。

おじさんの平日の食生活

基本的には、朝食、昼食、夕食(or夜食)の1日3食。

それにオフィスグリコの誘惑に負けて間食がちらほら。

まぁまぁそれなりに食べてんな。。

朝食~おくさまが作ったヘルシー料理

朝食はきちんと家で食べます。

痩せる痩せる言ってますが、おくさまが作ってくれる料理は基本ヘルシーなものばかり。

え?じゃあ何で痩せれないんだって??

デブをナメんなよ。

昼食~基本会社の人と外食

昼食はほぼ外食。

職業柄、クライアント様の会社にお邪魔することが多く、お部屋を借りて仕事します。

そのため、昼食は弁当等ではなく、外食へ。

また、基本チーム単位で動いているので、自分1人というよりは複数人で行くことがほとんど。

そのため、食べに行く時は往査場所とチームメンバーの食べたいもの次第。

あまり自分でダイエット食を選ぶことはできません。

ここは、しゃーない。

美味いもん食おう。

夕食(or夜食)~諸悪の根源

夕食はほぼ外食、夜食になる場合は何故かお酒とお菓子。。

仕事は大体21時頃に終了しますが、その時には既にお店は閉まっているので、大体コンビニで購入からのmgmg。

21時以降に食べることもあれば、あらかじめ購入しておいて19時頃仕事しながら食べることが多い。

夜食になる場合は、コンビニで食べたいものが売ってなかった時、ストレス溜まってる時、ジャンキーなものを食べたい時etc…

色々理由つけて夜食食べてるな。。

間食~誘惑のオフィスグリコ

奴はいつの間にかやってきて、俺の体にまとわりついた(脂肪)

いや、もうね。

ちょっと口寂しくなる時あるじゃん。

そんな時、目の前に食べ物あったら食べちゃうじゃん。

全部食べなきゃいいって声もあるけど、余裕で全部食べちゃうんだよね。

もうグリコの誘惑には何としても勝つしかない!

口寂しくなるのは避けられないなら、それをグリコ以外でカバーしなければならない!

ここは今度対策を考えよう。

気を付けるべきは夕食(or夜食)

朝食は問題なし。

昼食はコントロール可能な範囲に限界あり。

となると、変えるべきは夕食(or夜食)と間食の部分。

夜食をやめよう~買わなきゃいいのさ

まず夜食は止めるよ!

お酒とお菓子が仮に止められなくても(いや、やめろよ。。)、夜食は絶対にやめられる。

だって、買わなきゃいいんだもん。

家に夜食のストックがあるわけでもないから、大体帰りにコンビニやまいばすけっとで買って帰ることがほとんど。

だから、買わなきゃ自然と食べなくなる!

気合だ!気合だ!気合だー!

間食は体にいいものにする!~食べることは我慢しない!

多分、間食は早々止められない。

口寂しくなるのを我慢するのも大切だけど、仕事中にそういったストレスを抱えたくない!

となると、罪悪感のないものを買ってたべるしかない!

じゃあ罪悪感のないものって何よ?って話だけど、これはまた次の機会で。

夕食をどうするか問題~いかにコンビニを有効活用するか

ここは結構大きな問題。

コンビニで栄養取ろうと思うと自然と値段は高くなり、安く抑えようとするとカロリーが高くなる。

大事なのは、健康的かつコスパよくかつ満足度の高い食事!!

うーん、いかにも難しそうだけど、これはコンビニごとにベストオブ夕食を決めるしかないな。

まとめ

とりあえず、まずは夜食をやめよう!

できればお酒とお菓子は控えめに!

間食はオフィスグリコ以外のもので代用!

夕食は各コンビニでベストオブ夕食を考える!

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